MELATONINE, SEROTONINE en gezond slapen

Leefstijl als medicijn? Begin met gezonde slaap Het aanpakken van slaapproblemen  heeft de eerste prioriteit op weg naar gezondheid en vitaliteit. In deze tijd wordt het weer duidelijker dat slaap erg belangrijk is voor een gezond en vitaal leven.  Een goede nachtrust speelt een belangrijke rol bij onze weerstand tegen infecties, onze immuniteit.  Zonder voldoende …

lees meerMELATONINE, SEROTONINE en gezond slapen

SLAAP JEZELF GEZOND!      9 Tips!

SLAAP JEZELF GEZOND!            9 TIPS OM TE SLAPEN ALS EEN ROOS! Juist in deze tijd met risico op Coronabesmetting is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Slaap is een van de belangrijke factoren die een rol spelen bij het versterken van je immuunsysteem. Tijdens de slaap produceert het lichaam bepaalde …

lees meerSLAAP JEZELF GEZOND!      9 Tips!

HOE LUKTE HET MIJ OM TE GAAN GENIETEN VAN EEN GEZOND, ENERGIEK, BOEIEND EN BLOEIEND LEVEN?

  HOE LUKTE HET MIJ OM TE GAAN GENIETEN VAN EEN  GEZOND, ENERGIEK, BOEIEND EN BLOEIEND LEVEN? I DID IT! WIL JIJ DAT OOK BEREIKEN?     De start met ANNIEWAYZ LEEFSTIJLCOACHING was  voor mij echt  een  next step na mijn loopbaan als huisarts. Het heeft me veel gebracht. Zes jaar geleden begon ik zelf …

lees meerHOE LUKTE HET MIJ OM TE GAAN GENIETEN VAN EEN GEZOND, ENERGIEK, BOEIEND EN BLOEIEND LEVEN?

LEKKER ETEN , LEKKER SLAPEN…

WALNOTEN ZIJN EEN NATUURLIJKE BRON VAN MELATONINE. Slaap jij  wel eens slecht? Heb  je soms problemen met inslapen of doorslapen? Een handje walnoten voor het slapen kan je misschien wonderlijk goed helpen. Walnoten zijn rijk aan melatonine. Iedereen maakt het slaaphormoon melatonine aan. Melatonine zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur daalt. Hierdoor  weet het lichaam dat …

lees meerLEKKER ETEN , LEKKER SLAPEN…

DISCIPLINE OF OBSESSIE?

Na een periode met veel aandacht in alle media over hoe we allemaal fitgirls en fitboys worden kon het niet uitblijven: er komt toenemend aandacht voor het doorschieten van ons gedrag  door deze voedings- en bewegings-hypes. Te veel sporten en te streng diëten, waar ligt de grens? Wanneer wordt discipline een obsessie? Het is zeker …

lees meerDISCIPLINE OF OBSESSIE?

ZIJN KOOLHYDRATEN SLECHT?

Koolhydraatbeperking heeft de laatste jaren veel aandacht gekregen in publicaties over gezond leven en gezonde voeding. Zoals altijd vaak tegenstrijdige berichten! Er zijn veel  bekende diëten met koolhydraatbeperking , o.a. Paleo dieet en Atkins dieet. Ook het  Cambridge dieet (eiwitrijk)  geeft weinig ruimte voor koolhydraten. Zijn koolhydraten slecht?  Neen, zeker niet altijd. Koolhydraten gebruikt ons …

lees meerZIJN KOOLHYDRATEN SLECHT?