Vol energie, je lijf en leven in balans

Ben jij ook op zoek naar meer energie? Voel je je moe, heb je onvoldoende controle over je lichaamsgewicht of ben je ongerust over je gezondheid? Misschien maak je je zorgen i.v.m. bloeddruk of verhoogde bloedsuikers, heb je buikklachten of spier- en gewrichtsproblemen? 

Maatwerk & Variatie

Je  hebt al van alles geprobeerd, met onvoldoende of niet blijvend effect.  Je hebt geluisterd naar de adviezen en ervaringen van anderen. Jouw specifieke eigenschappen en omstandigheden bepalen mee wat goed voor je is. Vaste protocollen geven niet steeds een blijvend effect. Wat je lijf en je geest nodig hebben is niet continu hetzelfde.

Iedere week hetzelfde boodschappenlijstje, dat gaat niet werken

We eten al lang niet meer iedere dag aardappelen, groente en vlees. De eenzijdigheid van het eten op ons bord is zelfs verschoven naar pasta, pizza of misschien veel salades. Wat je voorkeur ook heeft, variatie kan je helpen. Laat je verrassen door het aanbod van de dag, het aanbod in de week, het aanbod van het seizoen. Kies eens voor (verse)producten die je niet kent en ga op zoek naar nieuwe combinaties.

Annie’s Top 10 Tips voor energierijk leven

Enkele basisregels die voor iedereen een eerste stap naar een energievol leven betekenen:

1  Voldoende slaap, voldoende slaapuren en vooral voldoende slaapkwaliteit. Vermijd beeldschermen en blauw licht, zoals smartphone, voor het slapen gaan.

2  Zorg voor een gevarieerd menu. Niet iedere week hetzelfde boodschappenlijstje. Kook met de groenten van het seizoen en ga op zoek naar gevarieerde kleuren op je bord. liefst alle kleuren van de regenboog.

3  Eet ECHT onbewerkt voedsel i.p.v. bewerkt voedsel of dingen die op voedsel lijken. Kies 90 % van de tijd voor producten die je grootmoeder of overgrootmoeder als voedsel had herkend.

4  Eet zoveel mogelijk biologisch  voedsel om inname van pesticiden en hormonen te beperken. Vlees en zuivel van gras-gevoederd vee. 

 5  Zorg voor voldoende gezonde vetten in je voedsel, kies b.v voor extra virgine olijfolie met een mooie groen kleur. Eet vis met gezonde vetten zoals zalm, makreel, anchovis, sardientjes en haring.

6  Drink voldoende water, beperk koolzuurhoudende dranken.

7  Beperk suikers en toegevoegde zoetstoffen om de ontwikkeling van insulineresistentie en Diabetes tegen te gaan. Kies bij voorkeur laag glycaemisch fruit zoals bessen. Rood en blauw fruit uit de diepvries, zonder toevoegingen is ook prima.

8  Neem tijd om te genieten, te lachen, plezier te maken, te ontspannen.

9  Maak tijd en ruimte voor de mensen die je lief zijn, tijd voor je familie en vrienden.

10 Geloof in je eigen kracht en wees dankbaar voor de mooie dingen in je leven, klein en groot. Iedere dag opnieuw!