HELP… JEUK…Histamine in mijn lijf
Vertoon je een heftige reactie na een “aanval” door een insect of misschien iets van planten, of door iets uit je voeding?
Als reactie daarop produceert je lichaam veel histamine.
Een interne reactie op een externe aanval.
Je lichaam maakt veel histamine.
Om welke reden dan ook,
het is teveel en je lijf kan er niet goed mee dealen.
Lees in deze blog hoe dit werkt en hoe je jezelf kunt helpen.
Histamine
Histamine speelt een rol bij reactieve ontstekingsreacties. Ik heb het dan niet over infecties maar over reacties in ons lichaam op een vorm van overbelasting of bedreiging van cellen.
Daarbij wordt afgifte van histamine geactiveerd. Dat helpt het immuunsysteem te reageren op bedreigingen. Die bedreigingen kunnen b.v. allergieën, infecties, overbelasting of stress zijn.
Haarvaten, de aller-aller-dunste uiteindjes van bloedvaatjes worden verwijd, waardoor het volume van de bloedsomloop groter wordt. De wanden worden dunner zodat witte bloedcellen makkelijker kunnen passeren en vervoerd worden naar de plaats des onheils.
Zoals met veel dingen kan het lichaam van iets nuttigs soms ook teveel produceren. Dat zien we b.v. ook bij cholesterol, cortisol, oestrogenen. We hebben ze nodig, maar het kan ook teveel zijn.
Histamine komt via verschillende wegen
Van buitenaf en van binnenuit
Van buitenaf komt het hoofdzakelijk uit histaminerijke voedingsmiddelen.
Van binnenuit: door ons zelf wordt het geproduceerd als reactie op bedreigingen in het immuunsysteem (allergieën, infecties, overbelasting, stress). Het wordt ook geproduceerd door sommige microben in onze darm. (Als een normale stap in hun stofwisseling.)
Hiervan is ook sprake bij heftige reacties op
- insectenbeten
- contact met agressieve planten
- huidreacties op voedingsproducten
Meer of minder
De ene keer reageer je wat heftiger op een insect of andere “aanval” dan de andere keer.
Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn.
Je was mogelijk al wat minder fit of uitgerust van te voren. Of meer gestresst.
Misschien zit er ook een infectieuze component bij, direct door geïnfecteerde beestjes, of indirect ontstaan nadat je belaagd bent.
Als de biochemische verwerking van histamine niet optimaal verloopt kan dat ook een hogefre histamine spiegel veroorzaken. In een gezond, gebalanceerd, lichaam wordt het enzym DAO ( diamine oxydase) geproduceerd in de borstelzoom, (de absorberende slijmvlieslaag, in dunne darm en in niertubuli). Dit enzym verwerkt de extracellulaire histamine ( b.v afkomstig van voedsel en microben). Een ander enzym, het HNMT (histamine N-methyltransferase) verwerkt de intracellulaire histamine.
Voor beide enzymen heb je goede B-vitamines en mineralen nodig om hun werk goed te kunnen doen. (Uit je voeding en supplementen). B-vitamines heb je ook nodig om het methylatieproces goed te laten verlopen
Ook zijn er veel mensen met genetische varianten waardoor methylatie minder goed verloopt.
Methylatie is een biochemisch proces in je cellen waarbij een methylgroep wordt overgedragen aan andere moleculen zoals eiwitten, aminozuren, toxines, enzymen en DNA. En dat gebeurt natuurlijk met een reden. Door verandering van een stof, dus door aankoppeling van een methylgroep, krijgt de stof een andere functie, waarna er belangrijke celactiviteiten kunnen plaatsvinden. De methylgroepen zijn afkomstig van methyldonoren (stoffen die een methylgroep kunnen afstaan) en haal je uit voeding.
Bijkomende factoren die reacties kunnen verergeren zijn
- Lage cortisolproductie
- Verstoorde balans darmflora
- Tekort aan sommige mineralen en vitamines
- Zink
- Koper
- Vitamine D3
- Vitamines B
- Toxische invloeden(
- zware metalen , b.v. uit vis)
- Slaaptekort en stress
Aanpak acute problemen
Zoals gezegd:
Het lijkt erop dat je bent “aangevallen” door insecten of misschien iets van planten.
Als reactie daarop produceert je lichaam veel histamine. (Interne reactie op externe aanval).
Je lichaam maakt veel histamine.
Om welke reden dan ook, het is teveel en je lijf kan er niet goed mee dealen.
Een anti-histaminicum zoals misschien door drogist, apotheek of huisarts kan zijn geadviseerd, kan in de actute situatie soms helpen.
Waar kun je jezelf mee helpen?
Na een insectenbeet, of na contact met een agressieve plant, of als reactie op voedingsmiddelen, kun je heftig reageren met b.v jeuk en roodheid.
Het is dan belangrijk om externe histamine of extra histamine productie te beperken.
Vermijd in die periode producten die veel histamine bevatten of die histamine productie bevorderen:
- Histamine rijke producten:
-
- Melkproducten, m.n. kaas
- Bewerkt vlees: worst, ham enz.
- Bier
- Wijn, m.n. rood
- Gist bevattende producten: brood, bouillonblokjes enz.)
- Gefermenteerd voedsel
- Azijn
- Ansjovis
- Vis uit blik, m.n. sardientjes
- Avocado
- Olijven
- Histamine bevorderende producten (Deze bevatten zelf niet extra veel histamine maar stimuleren wel de eigen productie door het lichaam)
- chocolade
- Eieren
- Bananen
- Hoog eiwitgehalte in je dagelijkse voeding
Heb jij wel eens last van heftige reacties op b.v. voeding of insecten?
Begin dan eens met deze tips.
Heb je nog vragen of ben je benieuwd naar meer? Neem gerust contact op via het contactformulier.
Succes,